Warum ist Sport so wichtig für unsere Gesundheit?

Es gibt so viele Gründe, warum regelmäßige Aktivitäten Ihre Gesundheit fördern. Lesen Sie, um zu erfahren, was diese sind und wie Sie Übung in Ihren Tag integrieren können.

Wir wissen, dass Aktivsein eine der besten Möglichkeiten ist, um unseren Körper gesund zu erhalten. Aber wussten Sie, dass es auch Ihr allgemeines Wohlbefinden und Ihre Lebensqualität verbessern kann?

Hier sind nur einige Beispiele, wie körperliche Aktivität dazu beitragen kann, dass Sie sich besser fühlen, besser aussehen und besser leben. Weil warum nicht?

Es ist ein natürlicher Stimmungsheber.

Regelmäßige körperliche Aktivität kann Stress, Angstzustände, Depressionen und Ärger lindern. Sie wissen, dass “ein gutes Gefühl” Sie bekommen, nachdem Sie etwas körperliches getan haben? Betrachten Sie es als eine glückliche Pille ohne Nebenwirkungen! Die meisten Menschen bemerken, dass sie sich mit der Zeit besser fühlen, da körperliche Aktivität zu einem festen Bestandteil ihres Lebens wird.

Es hält dich körperlich fit und fähig.

Ohne regelmäßige Aktivität verliert der Körper langsam an Kraft, Ausdauer und Funktionsfähigkeit. Es ist wie das alte Sprichwort: Sie hören nicht auf, alt zu werden, Sie werden alt, wenn Sie sich nicht mehr bewegen. Bewegung erhöht die Muskelkraft, was wiederum die Fähigkeit erhöht, andere körperliche Aktivitäten auszuführen.

Es hilft, den Arzt fernzuhalten.

Steh auf, wenn du deinen Apfel täglich isst! Zu viel Sitzen und andere sitzende Tätigkeiten können das Risiko für Herzerkrankungen und Schlaganfälle erhöhen. Eine Studie zeigte, dass Erwachsene, die täglich mehr als 4 Stunden Fernsehen sahen, ein um 80% höheres Risiko hatten, an Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu sterben.

 

Aktiv sein kann Ihnen helfen:

senken Sie Ihren Blutdruck
Steigern Sie Ihren Cholesterinspiegel
Verbesserung der Durchblutung (Zirkulation)
Behalten Sie Ihr Gewicht unter Kontrolle
verhindern Sie Knochenverlust, der zu Osteoporose führen kann
All dies kann im späteren Leben zu weniger medizinischen Kosten, Eingriffen und Medikamenten führen!

Es kann Ihnen helfen, länger zu leben.

Es stimmt, 70 sind die neuen 60… aber nur, wenn Sie gesund sind. Menschen, die körperlich aktiv sind und ein gesundes Gewicht haben, leben etwa sieben Jahre länger als diejenigen, die nicht aktiv sind und fettleibig sind. Und das Wichtige ist, dass diese zusätzlichen Jahre generell gesünder sind! Wenn Sie aktiv bleiben, können Sie chronische und altersbedingte Krankheiten verzögern oder verhindern. So behalten aktive Erwachsene ihre Lebensqualität und Unabhängigkeit mit zunehmendem Alter bei.

Hier einige weitere Vorteile, die Sie bei regelmäßiger körperlicher Bewegung erzielen können:

Hilft Ihnen mit dem Rauchen aufzuhören und bleibt tabakfrei.
Steigert deine Energie, damit du mehr erledigen kannst.
Hilft Ihnen bei Stress und Anspannung.
Fördert eine positive Einstellung und Perspektive.
Hilft Ihnen, schneller einzuschlafen und ruhiger zu schlafen.
Verbessert Ihr Selbstbild und Selbstvertrauen.
Bietet lustige Möglichkeiten, Zeit mit Familie, Freunden und Haustieren zu verbringen.
Hilft Ihnen, mehr Zeit im Freien oder in Ihrer Gemeinschaft zu verbringen.
Die American Heart Association empfiehlt jede Woche mindestens 150 Minuten aerobe Aktivität mit mittlerer Intensität. Sie können dies in nur 30 Minuten am Tag an fünf Tagen in der Woche erledigen. Und jede Minute mäßiger bis kräftiger Aktivität zählt für Ihr Ziel.

Das ist also einfach! Bewege dich einfach mehr, intensiver und sitze weniger. Sie müssen keine großen Änderungen am Leben vornehmen, um die Vorteile zu sehen. Beginnen Sie einfach, Schritt für Schritt mehr Aktivität in Ihren Tag einzubauen.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *